na jakie

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale: [...]

1. Zobacz jakie masz maszyny i co Ci pasuje, łydek nie przetrenujesz. 2. Najprostsza periodyzacja = dokładanie kg. Jak zrobi się za ciężko, to same powtórzenia będą spadały. Tego bym się trzymał na razie. Lechu- nie

Witam, Moja dziołcha miała skręconą kostkę niedawno, z kostką jest już dużo lepiej, przeszła rehabilitację. Jakie najlepsze by było ćwiczenie na mięśnie nóg, tak żeby je powoli lekko obciążać? Trening miałby być fbw 2x w tygodniu :-)

[...] lub Wiosłowanie Mogę do tego planu dołożyć jeszcze wyciskanie żołnierskie stojąc? I musi być tyle samo serii i powt. czy mogę sobie dać te swoje 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powt? I jakie przerwy stosować między seriami? I ciężar stały, tak? Tyle ile dam rady udźwignąć (w tym przypadku 20kg)? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-10-19 20:10:16

Co sądzicie o takim ćwiczeniu (chyba plyometryczne) przysiad ze sztangą na barkach tylko że w fazie wstawania lekkie wybicie, taki podskok. A i jakie ćwiczenie żeby uwypuklić klatkę? Zmieniony przez - Gogle w dniu 2014-10-22 13:47:22

podczas treningu nog jakie cwiczenia najmniej obciazaja kregoslup? Nie chce rezygnowac z siadow,ale na pewno musze z klasycznych

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon

[...] beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli prostownik po jednej stronie to pewnie będzie [...]

Jakie są pozytywne skutki przybierania tłuszczu na masie?

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc?

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc ?

Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic? dodatkowo negatywy poręczy lub pompki na poręczach z pomocą gum oporowych

Jakie mięśnie najbardziej pracują na początku fazy pozytywnej podciągania podchwytem?

Jakie mięśnie najbardziej pracują na początku fazy pozytywnej podciągania podchwytem? Pierwszą połową ruchu zajmują sie głownie najszersze i ramienne.

jakie najlepsze cwiczenie na spalenie dosc grubego brzucha?

jakie 5 ćwiczeń w obwodówce? podciąganie na drążku, wyciskanie leżącna płaskiej wiosłowanie spinki na brzuch, pompki wyrzut nóg do tyłu, wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli w opadzie, wyciskanie w wąskim uchwycie unoszenie hantli ze skrętem (bic) podrzut sztangi te ćwiczenia rotuje, staram się tak rotować ćwiczeniami by pracowała zawsze inna [...]

[...] ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego zainteresowałem się CKD Treningi obecnie jakie będę wykonywał do połowy września to: Dzień: 1. Długie wybieganie 15-20km 2. Siłownia 3. Bieg z interwałami w postaci podbiegów (ok. 70m sprinty) 4. Siłownia 5. Bieg na [...]

Opisz menu na tlusczach na mase jakie mieso ile wegla co ze slodyczami czy mieszales tluszcze i jakie suple:)?

No i koniec. Zniszczyła mnie faza negatywna na skosie około 4 sekund. A Wy jak? Jakie znacie dobre programy do odtwarzania filmów? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-27 17:43:05

siema zjadłem kurczaka z ziemniakami moze sie zabiore za trening. Od listopada robie takie cwiczenia jakie mi sie chce Wczoraj było tak: przysiad wspiecia na palce drązek nadchwyt unosznie bokiem + unoszenie w opadzie